Kokosová voda na pitie - Pomáha na chudnutie alebo je to nezmysel? Skúsenosť
Túto najlepšiu kokosovú vodu odporúčame:
Pred pár rokmi sa vo svete fitness objavil trend kokosovej vody. Ešte donedávna sa o kokosovej vode hovorilo len v súvislosti s osviežujúcim dovolenkovým nápojom. Dnes je kokosová voda považovaná za nutrične hodnotný zdroj plný elektrolytov, minerálov a účinných látok. Dokonca sa nebojím povedať, že už ide o akýsi športový nápoj. To znemená, že kokosová voda na pitie nie je len nejakou trendovou záležitosťou, ale skutočne prináša ľudskému telu množstvo benefitov.
Špecifickosť prírodnej kokosovej vody je veľmi príznačná. Častokrát sa v obchodoch stretávame s rôznymi syntetickými napodobeninami, ktoré chodia len okolo kokosovej dužiny a reálne majú s kokosovou vodou spoločné len málo. To nutne nemusí byť zlé, no je potrebné si na rovinu priznať, že biologicky čisté zloženie je omnoho lepšie z hľadiska nutričných hodnôt i vstrebávania v organizme. Mnohé kokosové nápoje sú označované ako kokosové mlieko a obsahujú arómy, ochucovadlá, sladidlá a konzervanty.
V čom je kokosová voda unikátna? Prečo je kokosová voda na pitie vhodná na chudnutie? Pomáha na spaľovanie tukov? Kedy je vhodné piť kokosovú vodu? Môže mať kokosová voda aj nepriaznivé účinky? Čo obsahuje a aké má nutričné hodnoty? V tomto článku sa dočítate všetko dôležité a navyše pre vás máme aj niekoľko typov pre najlepšiu kokosovú vodu.
Ak chcete podporiť chudnutie, odporúčame sa poobzerať aj po proteinoch určených na chudnutie, alebo rôzne a polievky a kávy na chudnutie.
Najlepšia kokosová voda na trhu
Najlepší kokosová voda na trhu | Hodnotenie | Najlepšia cena |
Cocoxim kokosová voda 100 % Pure  | ||
Kulau – BIO 100 % kokosová voda PURE  | ||
HealthyCo ECO Kokosová voda  | ||
Kokosová voda v prášku od NaMaximum  | ||
Premium BIO Kokosová voda DR. GOERG  | ||
Coconaut Pure Young Coconut Water  | ||
Goya – 100% kokosová voda  |
Najlepšia kokosová voda na pitie – OBSAH ČLÁNKU
Cocoxim kokosová voda 100 % Pure
BIO 100 % kokosová voda z mladých kokosových orechov značky Cocoxim patrí na trhu medzi najlepšie hodnotené a najpredávanejšie nápoje. Obľúbená je hlavne u športovcov. Voda je získavaná z kokosových paliem pestovaných na biofarmách vo Vietname. Je skvelým zdrojom vitamínov a minerálov. Pomáha pri hydratácii organizmu a takisto prispieva k lepšiemu tráveniu a zrýchleniu metabolizmu.
V prípade, že chcete kokosovú vodu vyskúšať, no veľké litrové balenie vám nevyhovuje, Cocoxim kokosová voda je dostupná aj v krabičke s objemom 330 ml. Obsahuje málo cukru a minimum kalórií, takže je vhodná aj do diéty. Hydratuje a vyživuje aj pokožku.
- Bez stabilizátorov
- Bez pridaného cukru
- Bez GMO
- Väčší objem
- Vysoká BIO kvalita
- Vysoká BIO kvalita
Čistá BIO kokosová voda získavaná z kokosových orechov z Filipín. Osviežujúci sladkastý nápoj má objem 1 000 ml. Neobsahuje žiadny pridaný cukor ani dochucovadlá či arómy. Má čisto prírodný pôvod. Obsahuje množstvo minerálov a vitamínov (elektrolyty), draslík, sodík, vápnik, horčík, železo, mangán, vitamíny skupiny B a vitamín C – pozrite si aj náš článok na najlepšie vitamíny C na našom trhu. Má v sebe minimum kalórií a pomáha pri chudnutí vďaka zrýchľovaniu činnosti metabolizmu a podpore trávenia.
Značka Kulau je veľmi renomovaná a jej kokosová voda patrí k najpopulárnejším. Kokosová voda podporuje aj rast buniek a pomáha znižovať krvný tlak. Všetky obsiahnuté suroviny majú ekologický pôvod. Vhodná je pre tehotné či dojčiace ženy, ako aj pre malé deti.
- Kvalitný výrobca
- BIO zloženie
- Podpora imunity
- Bez stabilizátorov
- Bez konzervantov
- Bez pridaného cukru
- Žiadne
Osviežujúci nápoj v podobe kokosovej vody so 100 % prírodným zložením. Kokosová voda neobsahuje pridaný cukor ani arómy. Telu dodáva energiu a skvele ho hydratuje. Dopĺňa veľké množstvo elektrolytov. Je vhodná pre športovcov ako nápoj počas tréningu alebo po ňom. Podporuje imunitu vďaka obsahu vitamínov a minerálov.
Znižuje krvný tlak a podporuje činnosť srdca. Má aj antibakteriálne účinky a zvyšuje obranyschopnosť organizmu. Je zásaditá a vhodná je aj pre tehotné a dojčiace ženy. Ide o prírodné – organické zloženie. Krabica má objem 1 000 ml.
- Osviežujúca chuť
- Skvele hydratuje
- 100 % prírodný obsah
- Podporuje imunitu
- Neobsahuje žiadne tuky
- Žiadne
Kokosová voda v prášku od NaMaximum je praktickým riešením pre všetkých, ktorí hľadajú rýchly zdroj hydratácie a prírodných antioxidantov. Tento prášok je vyrobený zo sušenej kokosovej vody a zachováva si všetky dôležité minerály, ako sú draslík, horčík, vápnik a sodík. Pravidelná konzumácia pomáha doplniť elektrolyty stratené počas fyzickej aktivity, podporuje správnu funkciu svalov a prispieva k celkovému pocitu vitality.
Jeho veľkou výhodou je jednoduchá príprava, stačí ho zmiešať s vodou a máte nápoj plný minerálov a prírodných antioxidantov. Prášková forma je ideálna na cesty, do posilňovne alebo ako súčasť každodennej hydratácie. Okrem toho neobsahuje žiadne pridané cukry ani umelé látky, čo z neho robí skvelú voľbu pre ľudí, ktorí preferujú prírodnú alternatívu športových nápojov. Odporúčané dávkovanie je približne 1-2 lyžičky denne, rozpustené vo vode podľa chuti. Cena produktu je vzhľadom na jeho kvalitu a praktickosť primeraná a jedno balenie ponúka dostatok prášku na dlhšie obdobie pravidelného používania.
- Vysoký obsah minerálov (draslík, horčík, vápnik, sodík)
- Praktická prášková forma vhodná na cesty
- Bez pridaného cukru a umelých prísad
- Rýchla hydratácia a podpora elektrolytovej rovnováhy
- Nenašli sme
Premium BIO Kokosová voda DR. GOERG predstavuje prémiový produkt určený pre všetkých, ktorí dbajú na kvalitu, prirodzenosť a zdravý životný štýl. Táto kokosová voda je získavaná zo 100 % čerstvo zozbieraných kokosových orechov z ekologického poľnohospodárstva a spracovaná do finálnej podoby v priebehu 72 hodín. Tento proces zabezpečuje maximálnu čerstvosť a zachovanie všetkých dôležitých živín. Bez pridaného cukru, konzervačných látok či umelých prísad je ideálnou voľbou pre ľudí, ktorí chcú svojmu telu dopriať len to najlepšie.
Vďaka nízkemu obsahu kalórií (15 kcal na 100 ml) je táto kokosová voda skvelým doplnkom aj pre tých, ktorí sledujú svoj kalorický príjem. Obsahuje prírodné sacharidy a elektrolyty, ktoré pomáhajú udržiavať hydratáciu organizmu a doplniť energiu po športovom výkone alebo počas horúcich dní. Okrem priamej konzumácie ju môžete využiť aj v kuchyni – skvelo obohatí smoothies, raňajkové kaše či osviežujúce koktaily.
Jej čisté zloženie (100 % kokosová voda bez akýchkoľvek prídavných látok) a vegánsky pôvod robia z tohto produktu univerzálneho pomocníka pre každodennú hydratáciu. Pravidelné pitie kokosovej vody môže prispievať k lepšej regenerácii svalov, podpore trávenia a celkovému pocitu vitality. Cena produktu odráža jeho kvalitu a čerstvosť, pričom každá kvapka je dôkazom precíznej výroby a rešpektu k prírode.
- Bez pridaného cukru a umelých prísad
- Nízky obsah kalórií
- Vhodné aj do smooties
- Žiadne
Ide o zdravý nealkoholický nápoj s obsahom neriedenej kokosovej vody vyrobenej z vietnamských kokosových orechov. Je balená v plechovke. Neobsahuje žiadne konzervanty ani pridaný cukor. Kokosová voda má objem 320 ml. Obsahuje vysoký pomer elektrolytov, ktoré prispievajú k lepšej činnosti metabolizmu.
Má minimum kalórií a neobsahuje žiadne tuky. Podporuje obehový systém a prispieva k lepšiemu tráveniu. Výhodou je praktické balenie v plechovke. Nápoj má tiež veľmi dobré hodnotenia od zákazníkov.
- Dobré recenzie
- BIO kvalita
- Praktické balenie v plechovke
- Bez pridaného cukru
- Bez aditív a konzervantov
- Žiadne
Ide o kvalitnú kokosovú vodu prírodného pôvodu. Obsahuje 100 % kokosovej vody z mladých zelených orechov kokosovej palmy. Krajinou pôvodu je Vietnam. Obsahuje vysoký pomer elektrolytov, ako sodík, draslík, vápnik či horčík. Prispieva k zrýchleniu metabolizmu a podporuje trávenie.
Vďaka vysokému obsahu elektrolytov prispieva k podpore imunity a takisto skvele hydratuje ľudský organizmus. Pomáha lepšie zásobovať telesné bunky a nezaťažuje žalúdok. Objem je 330 ml. Kokosová voda je balená v krabičke. Za výhodu považujeme aj dostupné väčšie balenie kokosovej vody Goya 1 liter. Na 100 ml kokosovej vody je 5,2 g sacaridov (z toho cukry 5,0 g).
- Množstvo pozitívnych hodnotení
- Výhodná cena
- Dostupné väčšie balenie
- Žiadny pridaný cukor
- Vhodná pre vegánov
- Žiadne
Čo je to kokosová voda?
Kokosová voda je bezfarebná tekutina, ktorá sa nachádza vo vnútri mladých, zelených kokosových orechov, ktoré rastú na vo výškach na kokosových palmách – Cocos Nucifera. Na začiatok je potrebné poznamenať, že kokosová voda nie je to isté, čo kokosové mlieko. Na rozdiel od kokosového mlieka, ktoré sa vyrába z dužiny zrelých kokosov, kokosová voda pochádza priamo z prírodného procesu rastu kokosového orecha. Pôvod kokosovej vody je v tropických oblastiach, najmä v krajinách juhovýchodnej Ázie, ako Filipíny, India, Thajsko, ale tiež Brazília.
Obsahuje množstvo prospešných látok. Medzi najvýznamnejšie patria často skloňované elektrolyty, ako sú draslík, sodík, horčík a vápnik, čo z nej robí prírodný hydratačný nápoj. Je tiež bohatá na vitamíny skupiny B, vitamín C a obsahuje antiseptické a antivirálne látky, ktoré podporujú imunitu a bojujú proti škodlivým látkam. Vďaka významnej hydratácii organizmu pomáhajú prečisťovať krv, podporujú činnosť metabolizmu. Obsahuje až 95 % vody. Kokosová voda má nízky obsah kalórií a cukru, čo ju robí obľúbeným nápojom pre tých, ktorí hľadajú zdravú alternatívu k športovým alebo sladeným nápojom, napr. iontovým drinkom.
Kokosová voda na pitie a jej výhody
Dôvodom, prečo je kokosová voda tak obľúbeným nápojom je práve jej vysoká nutričná hodnota. Kokosová voda ponúka predovšetkým množstvo zdravotných výhod. Pre niekoho je to ideálna prírodná náhrada rozšírených športových nápojov, tzv. ionťákov.
Kokosová voda je osviežujúci nápoj s viacerými zdravotnými prínosmi, ktorý dokáže podporiť celkovú vitalitu a zdravie, a to v prírodnej podobe bez pridaných umelých látok, sladidiel, aróm a iných škodlivých radikálov. Vhodná je pre všetkých, ako aktívnych ľudí, tak aj pre tých, ktorým záleží na zdravšej forme stravovania.
Obsah elektrolytov
Pre správne fungovanie nášho organizmu je dôležité, aby sme v tele mali primerané množstvo elektrolytov. Čo sú to vlastne elektrolyty? Elektrolyty sú minerály, ktoré sa nachádzajú v tele a majú elektrický náboj. Hrajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní správnej funkcie buniek, tkanív a orgánov, najmä svalov, nervov a srdca.
Prírodná kokosová voda obsahuje primárne tieto elektrolyty:
- Draslík – je jeden z najvýznamnejších elektrolytov v kokosovej vode, ktorý pomáha regulovať svalové funkcie a udržiavať rovnováhu tekutín v tele
- Sodík – dôležitý je na udržiavanie celkovej rovnováhy elektrolytov, podporuje hydratáciu, najmä po fyzickej námahe, vďaka primeranej hladine sú telo a jeho bunky stále zásobované potrebnými živinami
- Horčík – pomáha pri svalovej relaxácii a podporuje zdravie nervového systému
- Vápnik – podstatný pre zdravie kostí a zubov, ako aj pre správne fungovanie svalov.
Medzi ďalšie dôležité látky, ktoré kokosová voda obsahuje patria:
Rehydratácia organizmu a lepšie trávenie
Pitie dostatočného množstva tekutín je pre hydratáciu organizmu kľúčové. Bez ohľadu na to či človek športuje alebo dodržiava štandardný pitný režim. Kokosová voda má zásadité pH, takže aj pri pití väčšieho množstva tejto tekutiny nehrozí pálenie záhy ako pri niektorých ovocných šťavách a zároveň pomáha pri prekyslení organizmu.
Proces rehydratácie je efektívny aj vďaka vysokému obsahu elektrolytov, predovšetkým minerálov sodíka a draslíka. Tieto dva minerály sa z tela vo veľkom odbúravajú práve počas fyzického výkonu. Ak počas tréningu dopĺňame tieto minerály, pomáhame telu v lepšej hydratácii a vďaka tomu procesy v našom organizme fungujú lepšie.
Voda z kokosu na chudnutie – minimum kalórií
Medzi laikmi sa častokrát kokosová voda skloňuje ako vynikajúci pomocník na chudnutie. Faktom však je, že kokosová voda nie je žiadnym zázračným prírodným spaľovačom. Kokosová voda vďaka svojmu zloženiu hydratuje organizmus a zrýchľuje metabolizmus. Rehydratáciu a jej vplyv na náš organizmus sme spomínali už vyššie. Zároveň voda z kokosu nijak nezaťažuje trávenie a neprekysľuje pH.
Z kokosovej vody zaručene nepriberiete, pretože obsahuje minimum kalórií a cukrov. Určite však ani zázračne neschudnete. Tým, že kokosová voda zefektívni činnosť niektorých procesov v organizme môže napomáhať k účinnejšiemu tráveniu a vstrebávaniu živín, rozhodne však neurobí zázraky s telesnou váhou.
Antibakteriálny účinok a pomoc v tehotenstve
Kokosová voda obsahuje antioxidanty. Pôsobí tiež antibakteriálne a antisepticky. Podporuje imunitu organizmu a vďaka tomu napomáha v obrane pred vírusmi a chorobami.
Kokosovú vodu môžu piť aj tehotné ženy, deti či bábätká (pozor na alergie). V tehotenstve môže pomôcť kokosová voda upraviť trávenie. Zmierňuje tiež pálenie záhy, pomáha pri zápche alebo pri ranných nevoľnostiach.
Ako si pripraviť kokosovú vodu: Jednoduché spôsoby
Kokosová voda je prírodný nápoj plný antioxidantov, elektrolytov a vitamínov, ktorý si môžete jednoducho vychutnať aj doma. Pravá kokosová voda pochádza zo zelených kokosových orechov, ktoré síce na Slovensku nerastú, no občas ich nájdete v supermarketoch v chladiacich pultoch. Ak máte to šťastie a nachádzate sa na exotickej dovolenke, môžete si ich kúpiť priamo na miestnych trhoch alebo stánkoch.
Najhodnotnejšia je kokosová voda získaná priamo z čerstvého orecha, pretože si zachováva najviac enzýmov a živín. Prinášame vám niekoľko jednoduchých spôsobov, ako si kokosovú vodu pripraviť doma.
1. spôsob: Tradičné rezanie zeleného kokosu
Zelený kokosový orech dôkladne umyte a nožom vyrežte otvor v mieste, kde bola stopka prichytená k palme. Zárez by mal byť dostatočne hlboký, aby ste sa dostali k dutine s vodou.
Pri rezaní držte nôž šikmo smerom k bodu, kde sa nachádzala stopka, aby sa otvor zväčšil efektívne. Po prvom záreze by mala voda začať vytekať. Opatrne odstráňte vyrezanú časť a kokosová voda je pripravená na pitie.
2. spôsob: Použitie kladiva a ostrého nástroja
Zelený kokos dôkladne umyte a v mieste stopky odrežte vrchnú časť kôry. Pomocou kladiva a ostrého predmetu, ako je hrubý klinec alebo skrutkovač, prerazte otvor do dutiny orecha.
Kokosovú vodu môžete vypiť priamo slamkou alebo ju vyliať do pohára. Po vypití vody je možné zužitkovať aj nezrelú dužinu, ktorá má jemnú želatínovú konzistenciu a sladkastú chuť. Na jej vybratie je potrebné orech rozpoliť, čo si vyžaduje pevné náradie, napríklad kladivo a dláto.
3. spôsob: Kokosová voda z prášku
Ak nemáte prístup k čerstvým zeleným kokosom, skvelou alternatívou je kokosová voda v prášku. Stačí zmiešať odporúčané množstvo prášku s čistou vodou a dôkladne premiešať.
Táto forma kokosovej vody si zachováva väčšinu elektrolytov a minerálov, ktoré obsahuje čerstvá voda, no jej výhodou je jednoduché skladovanie a praktické použitie. Je ideálna na rýchle doplnenie hydratácie po cvičení alebo ako osviežujúci nápoj počas dňa.
4. spôsob: Hotová kokosová voda v fľašiach
Na trhu nájdete aj hotovú kokosovú vodu balenú v sklenených alebo plastových fľašiach. Vyberajte si produkty, ktoré sú 100 % prírodné, bez pridaného cukru a konzervantov. Táto forma je najjednoduchšia, stačí otvoriť fľašu a kokosovú vodu vypiť priamo alebo ju pridať do smoothie či raňajkových kaší.
Ako si vybrať najlepšiu kokosovú vodu: Na čo si dať pozor pri kúpe?
Kokosová voda je známa svojimi hydratačnými vlastnosťami a vysokým obsahom elektrolytov, no nie všetky produkty na trhu spĺňajú rovnaké kvalitatívne štandardy. Pri výbere tej najlepšej kokosovej vody je dôležité všímať si niekoľko kľúčových parametrov, ktoré zaručia, že získate skutočne čistý a prospešný produkt.
Najlepšia kokosová voda by mala byť vyrobená zo zelených kokosových orechov, pretože práve tie obsahujú najväčšie množstvo cenných živín, antioxidantov a prirodzenú sladkú chuť. Niektoré značky používajú vodu zo zrelých orechov, ktorá síce môže byť chutná, no často si vyžaduje pridanie umelých látok, aby sa vyrovnala kvalite vody zo zelených kokosových orechov.
Ďalším dôležitým kritériom je zloženie produktu. Skutočne kvalitná kokosová voda by nemala obsahovať umelé konzervanty, farbivá alebo pridané sladidlá. Ideálne je, ak obal jasne uvádza, že produkt obsahuje 100 % čistú kokosovú vodu bez zbytočných prídavných látok. Ak sa aj nejaké prídavné látky nachádzajú v produkte, mali by byť výhradne prírodného pôvodu.
Veľkým rozdielom medzi kvalitnou a menej kvalitnou kokosovou vodou je aj spôsob jej spracovania. Vyhnite sa kokosovým vodám vyrobeným z koncentrátu. Pri spracovaní koncentrátov dochádza k tepelným úpravám, ktoré znižujú obsah cenných živín a vitamínov. Skutočne kvalitná kokosová voda by mala byť čerstvo lisovaná a šetrne spracovaná, aby si zachovala maximum svojich prirodzených vlastností.
Ak si chcete byť istí kvalitou, siahnite po produktoch s certifikátmi ekologického poľnohospodárstva a transparentným popisom zloženia. Nezabúdajte, že najlepšia kokosová voda je nielen chutná, ale aj prirodzená a výživná.
