KetoDiet – skutočne pomáha alebo je to len marketingový trik? Recenzia a skúsenosti

Trápi vás nadváha a ďalšie zdravotné ťažkosti s ňou spojené? Radi by ste sa zbavili nadbytočných kíl, no neviete, ako na to? Výborným spôsobom, ako sa naštartovať a pritom sa naučiť zdravo stravovať, je proteínová diéta KetoDiet.

Táto diéta sa tiež označuje ako ketónová alebo bielkovinová. Je založená na princípe vysadenia sacharidov zo stravy, na druhej strane, o významné doplnenie bielkovín. Ak by ste sa chceli dozvedieť viac, prečítajte si túto našu recenziu. Dozviete sa v nej, čo je KetoDiet, ako funguje, aké som mala s diétou skúsenosti a výsledky. Taktiež ako dopadla Ketodiet v recenzii a či sa naozaj oplatí do nej investovať.

KetoDiet je jedna z najobľúbenejších redukčných diét na Slovensku, preto jej právom patrí miesto aj v našom porovnávaní najlepších keto diét.

V skratke - to najdôležitejšie

rokmi overená firma
výpočet presných kalórii na základe bmi indexu
cenovo chutné a dostupné jedlá
rýchla a jednoduchá príprava
pomohla mi pri chudnutí + množstvo iných kladných skúseností

Princíp KetoDiet

Bielkovinová diéta KetoDiet sa postará o dostatočný príjem bielkovín, aby ste počas chudnutia nestratili svalovú hmotu. Zároveň vás naučí, ako vyškrtnúť z jedálnička sacharidy, a pritom stále dostávať dostatok živín. Počas tejto diéty sa váš organizmus dostane do stavu zvaného ketóza.

Čo je ketóza?

Na začiatku, v redukčnej fáze, sa zamedzí prístup k primárnemu zdroju energie, čo predstavujú cukry a škroby, vďaka čomu dochádza k prirodzenému spaľovaniu uložených zásob tukov. Tomu sa hovorí ketóza.

V stave ketózy, ktorý prichádza cca po 2 – 3 dňoch, sa organizmus dostáva do stavu metabolizmu. Tento stav nastáva pri vyčerpaní všetkých dostupných sacharidov prijatých zo stravy, ale aj tých uložených vo forme glykogénu v pečeni a vo svaloch. Príjem sacharidov sa zníži na cca 50 g za deň. Pritom nestačí vyradiť z jedálnička len zemiaky, pečivo či ryžu, sacharidy sú ukryté v mnohých ďalších potravinách. A práve KetoDiet vás nenáročným spôsobom dostane do tejto problematiky a naučí vás správne si vyberať ketodiet povolené potraviny.

Počas ketózy sa produkujú ketolátky, ktoré sa stávajú hlavným zdrojom energie a pomáhajú organizmu vyrovnať sa s poklesom inzulínu. Ketolátky vznikajú oxidáciou mastných kyselín (kyselina acetoctová, β-hydroxymaslová a acetón). Potom sa močom vyplavujú von z tela. Ich prítomnosť môžete zistiť pomocou voľnopredajných diagnostických prúžkov.

Ako funguje KetoDiet?

KetoDiet bola vyvinutá u našich západných susedov. Ide o českú značku, ktorá sa na trhu bielkovinových diét pohybuje už od roka 2011. Z kvalitných surovín vyrábajú proteínové jedlá a nápoje, s ktorými si vytvoríte aj váš vlastný ketodiet jedálniček. Vybrať si môžete z niekoľkých diétnych plánov podľa potreby.

Na výber je množstvo jedál a nápojov vo viac ako 10 príchutiach (napr. jahoda, oriešok, vanilka, banán, višňa, kokos, hruška a ďalšie). V ponuke sú aj proteínové omelety, kaše, polievky a tyčinky.

Aby táto ketogénna diéta skutočne fungovala, je nevyhnutné dodržiavať základné pravidlo, a to „pravidelné stravovanie“. Pripravte sa na 5 jedál denne – raňajky, desiata, obed, olovrant a večera.

Možno by ste radi vyskúšali niektoré z podobných produktov na trhu. Prečítajte si našu recenziu na Ketomix a Chia Shake.

3 plány – 3 fázy KetoDiet

KetoDiet je flexibilná a efektívna redukčná diéta. Dokáže sa prispôsobiť každému, tomu, kto má v pláne zhodiť iba zopár kíl, aj tomu, kto potrebuje pomôcť s vysokou nadváhou. Preto sú pripravené 3 diétne plány, z ktorých si vyberáte podľa BMI indexu, teda podľa stupňa nadváhy.

3 diétne KetoDiet plány

Chudnúť môžete podľa plánu BASIC, MEDIUM alebo INTENSE. Jednotlivé potraviny si môžete ľubovoľne poskladať. Inšpirovať vás môžu aj chutné KetoDiet recepty.

Basic diétny plán

Tento základný plán je ideálny pre ľudí s nízkou nadváhou.
Hodnota BMI u ženy: 25–26,9.
Hodnota BMI u muža: 25–27,9.
Cyklus trvá 3 x 2 týždne.
KetoDiet balíčky – 154 porcií.
KetoDiet cena – cca od 270 €.
Predpokladaný úbytok váhy do 8 kg.
Rýchly a veľmi účinný.

Medium diétny plán

Tento základný plán je ideálny pre ľudí so strednou nadváhou.
Hodnota BMI u ženy: 27–29,9.
Hodnota BMI u muža: 28–29,9.
Cyklus trvá 3 x 3 týždne.
KetoDiet balíčky – 231 porcií.
KetoDiet cena – cca od 380 €.
Predpokladaný úbytok váhy do 15 kg.
Rýchly, pohodlný a prirodzený úbytok váhy.

Intense diétny plán

Tento základný plán je ideálny pre ľudí s vysokou nadváhou.
Hodnota BMI u ženy a muža: nad 30.
Cyklus trvá 3 x 4 týždne.
KetoDiet balíčky – 308 porcií.
KetoDiet cena – cca od 510 €.
Predpokladaný úbytok váhy nad 15 kg.
Bezpečný, zdravý a efektný.

3 fázy chudnutia

Nech už si vyberiete akýkoľvek z diétnych plánov, čakajú vás 3 fázy chudnutia. Odborníci z KetoDiet, ale aj spokojní zákazníci odporúčajú prejsť týmito fázami krok za krokom, jedine tak dosiahnete vytúžený cieľ. Počas diéty môžete užívať KetoDiet tablety, napr. Heat Spaľovač tukov či Vitamín C, ktoré sú vhodné aj po ukončení diéty.

Máte obavy a pochybnosti, či to zvládnete? Prečítajte si KetoDiet recenzie a skúsenosti a zoznámte sa s rôznymi príbehmi, kde ľudia z každého kúta Slovenska a s rôznym stupňom nadváhy hovoria o dosiahnutých výsledkoch.

Redukčná fáza

V tejto fáze sa organizmus dostane do spomínaného stavu ketózy. Musí sa popasovať s úbytkom sacharidov a zvyknúť si na zmenu jedálnička. Každý organizmus sa touto fázou vyrovnáva inak. Ak pocítite slabosť, únavu či bolesť hlavy, ide o tzv. sacharidovú chrípku. Tieto príznaky však časom sami pominú.

Už v tejto fáze radikálne zmeníte svoje stravovanie. Vyradíte cukry, sladké jedlá a pečivo, zemiaky, ryžu, mliečne výrobky a pod. Konzumuje sa 5 KetoDiet jedál denne, ktoré sú doplnené zeleninou a zdravými tukmi. Dôležitý je príjem tekutín, a to 2 – 3 litrov denne.

Prechodná fáza

Druhá fáza je spojená so športovou aktivitou. Aktivita nie je primárne nutná, podporí však vaše chudnutie a formovanie postavy.

Toto obdobie pripraví váš organizmus na návrat k plnohodnotnému stravovaniu. Strava je výrazne pestrejšia a stravovanie zábavnejšie. Štyri Ketodiet jedlá môžete doplniť jedným bežným jedlom s vysokým obsahom bielkovín, napr. chudým mäsom. Pochutíte si aj na vybraných druhoch ovocia.

Stabilizačná fáza

Účelom stabilizačného obdobia je udržať hmotnosť na dosiahnutej úrovni. Tu je priestor na zlepšenie svojich stravovacích návykov. KetoDiet jedálniček dopĺňajú 3 bežné nízkosacharidové jedlá, všetky druhy zeleniny a ovocia.

V tejto fáze chudnutia stúpa denný objem prijatých sacharidov na 80 g, objem bielkovín sa zvyšuje na 100 g.

Podobné diéty na trhu

Ketomix

Ponúka širokú škálu chutných a nutrične vyvážených jedál, ktoré sú navrhnuté tak, aby podporovali stav ketózy. Táto diéta je tiež flexibilná, čo umožňuje jednoduché prispôsobenie podľa individuálnych potrieb a preferencií. Pozrieť kompletnú recenziu na Ketomix.

ChiaShake

ChiaShake diéta je tiež rýchla a pohodlná, čo z nej robí ideálnu keto diétu pre tých, ktorí hľadajú rýchle a jednoduché riešenie pre keto stravovanie. Kompletná recenzia na Chia Shake.

Prodietix

Ponúka komplexný program chudnutia, ktorý zahŕňa nielen diétny plán, ale aj podporu od odborníkov na výživu a pravidelné sledovanie pokroku. Navyše, Prodietix ponúka širokú škálu chutných a nutrične vyvážených jedál a nápojov, čo robí dodržiavanie diéty jednoduchším a príjemnejším. Kompletná recenzia Prodietix.

Často kladené otázky

Čo je KetoDiet a ako funguje?

KetoDiet je proteínová diéta navrhnutá pre rýchle, účinné a bezpečné chudnutie. Základom je pravidelné stravovanie a vyvážené porcie. V priebehu diéty nehladujete a vďaka optimálnemu príjmu bielkovín zároveň chránite svoju svalovú hmotu.

Aké sú možnosti stravovania pri KetoDiet?

KetoDiet ponúka rôzne diétne plány, ktoré sú prispôsobené vašim potrebám a cieľom. Môžete si vybrať medzi diétnym plánom pre nízku, strednú alebo vysokú nadváhu. Každý plán je navrhnutý tak, aby vám pomohol dosiahnuť optimálny príjem bielkovín a zároveň chránil vašu svalovú hmotu.

Povolené potraviny a zakázané pokrmy

KetoDiet recepty a jedálniček budú pestrejšie a chutnejšie, ak ich doplníte dostatočným množstvom zeleniny. Denná dávka je až 500 g. Tu je však potrebné rozlišovať medzi povolenou a zakázanou zeleninou, resp. vynechať z jedálnička všetky zakázané potraviny.

Povolená zelenina pri KetoDiet jedálničku:

artičoka
baklažán
brokolica
cibuľa biela aj červená (1 ks strednej veľkosti)
cuketa
čakanka
červená šošovica (2 polievkové lyžice/deň)
fenikel
hlávková kapusta
huby čerstvé
kaleráb
karfiol
kel (vr. ružičkového)
kyslá kapusta (nedosladená)
paprika zelená alebo svetlá
paradajka (max. 2 ks/deň)
patizón
petržlen
pór
reďkev biela
reďkovka
rukola
sójové klíčky (2 polievkové lyžice/deň)
šalát (všetky druhy zelených)
špargľa
špenát
tekvica (100 g/deň)
uhorka šalátová
valeriánka poľná
zelené fazuľky
zeler
žerucha.

Okrem toho môžete jedlá dochucovať napríklad tekvicovým, slnečnicovým či olivovým olejom, používať bežné maslo aj ochutené, napríklad arašidové alebo orechové, a vyhrýzať rôzne druhy orechov a semienok.

Viac o KetoDiet povolených potravinách sa dočítate v našom článku povolené a zakázané keto potraviny.

Medzi zakázané potraviny patria:

cukor (repný, palmový, kokosový…)
čerstvé a sušené ovocie (pokiaľ nie je pri danom kroku uvedené inak)
čipsy, krekery, slané tyčinky
dochucovacie zmesi typu Podravka
kečup
kukurica
melasa, slad.
mrkva
prílohy (knedle, zemiaky, cestoviny, polenta, ryža, kuskus, pohánka, …)
sirupy (agávový, javorový, kukuričný, glukózový, ryžový, datľový)
sladené mliečne výrobky
sladkosti
sterilizovaná zelenina a huby
tuky (masť, margaríny)
údeniny
všetky druhy bežného pečiva
zelený hrášok
zmesi korenia
žuvačky obsahujúce cukor.

Na čo sa pri KetoDiet pripraviť

Ak sa rozhodnete pre túto proteínovú diétu, určite odporúčame nastaviť si rodinný rozpočet tak, aby vás od dokončenia programu neoddial práve nedostatok financií. KetoDiet je pomerne drahá, avšak tie výsledky stoja za to. KetoDiet výsledky sú popísané aj na stránke predajcu. Stačí si však naťukať požiadavku do vyhľadávača, na internete nájdete množstvo ľudí s reálnymi výsledkami, no aj niekoľko takých, ktorí túto diétu z nejakého dôvodu prerušili.

Pripravte sa tiež na absolútnu zmenu jedálnička a stravovacích návykov. Na čo ste boli doteraz zvyknutí, táto redukčná diéta netoleruje. Zozačiatku vás môžu prekvapiť stavy vyčerpania, bolesti hlavy a žalúdka, depresia a pod. V diéte však zotrvajte. Na KetoDiet recepty si rýchlo zvyknete, väčšina KetoDiet potravín má príjemnú a dobrú chuť. Možno natrafíte na jedlá a nápoje, ktoré vám chuťou nebudú vyhovovať, stačí ich nahradiť za niečo iné, príp. sa poradiť s odborníkmi na stránke predajcu a výživovým poradcom.

Príprava jedál je rýchla a jednoduchá, žiadne dlhé hodiny strávené pri sporáku.

Pre koho KetoDiet nie je vhodná

KetoDiet je v podstate vhodná takmer pre každého nad 18 rokov. Jej užívanie u detí alebo tínedžerov by ste si mali poriadne premyslieť. Kým je organizmus vo vývine, neodporúčajú sa takéto radikálne zásahy do príjmu živín.

KetoDiet však nie je vhodná pre tehotné a dojčiace ženy, pre diabetikov, ľudí so srdcovým a onkologickým ochorením, trpiacim na ochorenia obličiek a pečene, pre tých, ktorí majú nejakú alergiu na obsiahnuté zložky alebo trpia poruchou príjmu potravy. Každopádne, ak máte pochybnosti, odporúčame prechod na túto redukčnú diétu skonzultovať s vaším lekárom.

KetoDiet - zhodnotenie

Nakoniec som sa rozhodla vyskúšať KetoDiet a moje skúsenosti sú naozaj pozitívne. KetoDiet je proteínová diéta navrhnutá pre rýchle, účinné a bezpečné chudnutie. Základom je pravidelné stravovanie a vyvážené porcie. V priebehu diéty som nehladovala a vďaka optimálnemu príjmu bielkovín som zároveň chránila svoju svalovú hmotu.

Kvalita a skvelá chuť proteínových jedál a nápojov robí z KetoDiet najlepšiu parťáčku pri ceste za štíhlou postavou. KetoDiet mi prvýkrát pomohla po narodení dieťaťa. A odvtedy mi pomáha neustále. Keď som hladná na cestách, keď ma doma prenasleduje chuť na sladké, keď potrebujem niečo dobré na desiatu. Je tu so mnou! Podarilo sa mi vďaka KetoDiet schudnúť a byť sama so sebou spokojná.

Moja recenzia na KetoDiet je teda veľmi pozitívna. Aj napriek vyššej cene jednotlivých balíčkov, túto diétu odporúčam všetkým ženám aj mužom, ktorí chcú zmeniť svoje stravovacie návyky a dostať sa opätovne do formy.

Ak máte s KetoDiet alebo s inou bielkovinovou diétou nielen pozitívnu, ale aj negatívnu skúsenosť, budem rada, ak sa s ňou podelíte v komentári pod článkom. Pomôžete tak ostatným správne sa rozhodnúť.

Rýchla a účinná
Výber z 3 diétnych plánov podľa potreby
Jete 5 x denne
Bohatá na vitamíny a minerály
Vhodná aj pre vegánov a vegetariánov
Recepty nevyžadujú dlhú prípravu
Bez potreby počítať kalórie
Prehľadná webová stránka s podporou