Najlepšie tabletky na spanie 2022! - Ako rýchlo zaspať? (recenzie a skúsenosti)

Tieto tabletky na spanie bez predpisu odporúčame:

Spánok a relax

konopny-cbd-olej-10
5/5

Prírodné zloženie

4.5/5

Cena/Kvalita

4.5/5

Pozná to asi každý z nás. Prevaľujete sa na posteli, počítate ovečky a dúfate, že už konečne zaspíte. Spánok je azda najdôležitejším faktorom, ktorý ovplyvňuje naše celkové bytie a zdravie. Preto ho netreba podceňovať a hľadať vhodné riešenia na jeho skvalitnenie. Čo však robiť, keď sa zdá, že už nič nepomáha?

Tu prichádzajú na rad tabletky na spanie. Na trhu ich je naozaj veľa, preto vám v tejto recenzii ponúkame veľké porovnanie produktov, ktoré zlepšujú spánok. Je len na vás, aký si vyberiete. Dôležité je, aby vám z dlhodobého hľadiska pomohol a zlepšil váš spánok. Treba podotknúť že ide o čisto prírodné tabletky na spanie. Poďme si predstaviť jednotlivé prášky na spanie trošku bližšie.

TABLETKY NA SPANIE RECENZIE - OBSAH ČLÁNKU

Najlepšie tabletky na spanie na základe testu

Najlepšie prírodné tabletky na spanie recenzie

CBD olej - Pohoda a relax

Možno by ste nečakali, že v rebríčku najlepších tabletiek na spanie nájdete aj CBD olej. Už je to nejaký čas, čo CBD na Slovensku zažilo doslova boom a človek má pocit, že táto látka vplýva na všetko. Čo sa týka spánku, na ten má nepochybne pozitívny vplyv. CBD sa najčastejšie predáva vo forme olejov, pričom dávkovanie je veľmi jednoduché. Jeden olej má objem 250ml, čo vám vyjde na 250 dávok.

Najväčším benefitom CBD je to, že človeka upokojí. A pokojný potrebujete byť práve vtedy, keď idete spať. Mnoho ľudí si stále zamieňa CBD s látkou THC, pretože kombinácia týchto zlúčenín sa nachádza v marihuane. Nebojte sa, samotné CBD má za úlohu upokojiť vás, nehrozia žiadne červené oči, ani “high” stavy.

Okrem zlepšenia spánku pôsobí táto látka pozitívne aj na pomoc s úzkosťami1. Existuje mnoho štúdií, ktoré potvrdzujú potenciál, ktorý CBD nepochybne má, no väčšina z nich je zdržanlivá, preto je potreba spraviť ešte mnoho testovaní.

Dávkovanie CBD oleja

Doporučené dávkovanie je jedna kvapka pod jazyk za deň, ideálne 30 minút pred jedlom. Stačí nakvapkať pod jazyk a po 1 minúte prehltnúť. Toto dávkovanie je však možné meniť podľa individuálnych potrieb.

Zloženie

Konopný olej zo semien s prirodzeným obsahom CBD – Kanabidiol.

Stressfix - čísto prírodné zloženie

Tabletky na spanie Stressfix je produkt, ktorý ponúka čisto prírodné zloženie a okrem zlepšenia spánku znižuje hladinu stresu. V zložení nájdete napríklad extrakty z látok ako Medovka lekárska, Levandula lekárska alebo Slncovka Kalifornská.

Veľkou výhodou týchto tabliet na spanie je to, že si ich môžete kúpiť jednoducho bez lekárskeho predpisu. Podobne ako pri CBD oleji, aj Stressfix ponúka jednoduché dávkovanie. Nesmiete však prekročiť maximálnu dennú povolenú dávku 4 tablety

Stressfix vám nepochybne pomôže s kvalitou vášho spánku a ráno sa tak budete budiť oddýchnutý a nie unavený ako doteraz. Užívanie so sebou neprináša žiadne vedľajšie účinky, čo je ďalším skvelým benefitom.

Čo môže niektorých ľudí prekvapiť je fakt, že Stressfix sa vyrába u nás na Slovensku. Okrem toho je certifikovaný nezávislými laboratóriami a je riadne schválený Úradom Verejného zdravotníctva Slovenskej Republiky.

Dávkovanie

Akékoľvek množstvo do 4 tabliet denne je v poriadku. Túto hranicu neprekračujte. Tabletky stačí zapiť primeraným množstvom vody

Dávkovanie

V jednej dávke produktu Stressfix nájdete tieto látky aj s ich množstvom:

  • Medovka lekárska – 2500 mg
  • Levanduľa lekárska – 600 mg
  • Valeriána lekárska –  1000 mg
  • Slncovka Kalifornská – 1000 mg
  • Mučenka opletavá – 1000 mg
  • Vitamíny B2, B6, B9, B12
  • Vitamín E
  • Vitamín D3
  • Zinok – 12 mg
  • Železo – 6 mg
  • Magnézium – 200 mg

Zerex Pillow - Cena/Kvalita

Spoločnosť Zerex je predovšetkým známa vďaka svojim produktom na zlepšenie erekcie – umiestnil sa aj v kompletnom teste tabletiek na erekciu. Vo svojej ponuke však majú jeden produkt, ktorý sa venuje kvalite spánku, a nazvali ho Zerex Pillow

Opäť ide o čisto prírodný produkt na zlepšenie spánku, ktorý je možné zakúpiť bez lekárskeho predpisu, podobne ako všetky produkty obsiahnuté v našom rebríčku. Tento doplnok stravy nájdete vo forme želatínových tabliet s bylinným obsahom, pričom v jednom balení ich nájdete 60 a vyjde vás to 21,99€

Účinky sa dostavia skôr po dlhšej dobe užívania, na krátkodobý horizont sa tento produkt moc nehodí. Preto pamätajte, že nejde o okamžitú pomoc, pokiaľ vás trápia problémy so spánkom. Ako benefit sa však javí fakt, že počas doby užívania neboli zaznamenané žiadne vedľajšie účinky.

Dávkovanie

Ideálne dávkovanie sú 2 kapsule denne, ktoré je treba zapiť dostatočným množstvom vody, najlepšie pred spaním.

Zloženie

V jednej tabletke sa nachádzajú tieto látky:

  • Valeriána lekárska – 100 mg
  • Medovka lekárska – 100 mg
  • Mučenka pleťová – 100 mg
  • Chmeľ otáčavý – 200 mg
  • Ľubovník bodkovaný – 20 mg

Calmin

Calmin patrí medzi najúčinnejšie prášky na spanie, ktoré nájdete na našom trhu. Výnimočné sú najmä svojím zložením, obsahujú kombináciu 7 prírodných látok. Ďalším skvelým benefitom je jeho cena 12,60€ pri balení 60 kapsúl.

Produkt zlepšuje spánok, upokojuje organizmus a pomáha proti nervozite a stresu. Produkt sa odporúča osobám, ktoré majú problémy so spánkom ale aj so stresom.

Množstvo užívateľov si pochvaľuje pozitívne účinky po pravidelnom užívaní Calminu. Okrem toho sa nemusíte báť ani nežiaducich vedľajších účinkov.

Dávkovanie

Ideálne vodou zapiť 1 – 2 tabletky denne, najlepšie večer pred spaním. Odporúča sa užívať dlhodobo a každý deň.

Zloženie

V jednej dávke nájdete:

  • Chmeľ otáčavý – 150 mg
  • Šišiak bajkalský extrakt 5:1 – 80 mg
  • Mučenka opletavá – 50 mg
  • L-tryptofan – 40 mg
  • Valeriána lekárska – 20 mg
  • Vitamín B5 – 6mg
  • Vitamín B6 – 1 mg

Walmark Benosen

Ďalší produkt v podobe tabletiek na spanie bez predpisu, u ktorého nájdeme čisto prírodné zloženie, bez zbytočných chemikálií. Walmark Benosen prispieva na pokojný a zdravý spánok, okrem toho uvoľňuje organizmus a zbavuje ho napätia a stresu.

Vďaka jeho prírodnému zloženiu sa tak nemusíte báť žiadnych vedľajších účinkov. Účinné látky pôsobia na oblasti v mozgu, ktoré sú zodpovedné za pocit pohody, upokojenie a zlepšujú kvalitu a priebeh spánku

Prípravok je vhodný pre každého muža a ženu, ktorých trápia bezsenné noci, avšak deti ho nemôžu užívať. Jedno balenie, kde nájdete 40 tabliet, vás vyjde 11€. Walmark Benosen naozaj vplýva na spánok a celkové uvoľnenie organizmu, účinky sa dostavia veľmi rýchlo, už po pár dňoch.

Dávkovanie

Benosen je dostupný v 2 baleniach: menšie s 20 tabletami a väčšie so 40 tabletami.

Pri menších problémoch sa odporúča zapiť 1 tabletku denne, pri väčších môžete užiť 2 tabletky, pričom túto hranicu nesmiete prekročiť, pretože je to maximálna povolená dávka. Ideálne užívanie je 30 minút pred spánkom.

Zloženie

V jednej tablete sa nachádza:

  • Chmeľ obyčajný – 150 mg
  • L – theatin – 100 mg
  • Valeriána lekárska – 50 mg

Melatonin Forte

Melatonín od spoločnosti Pharma Activ patrí medzi najlepšie doplnky stravy, ktoré majú za úlohu zlepšiť náš spánok. V jednom balení nájdete komplex až 100 tabliet

Samotný hormón melatonín zlepšuje spánok a pozitívne vplýva na proces zaspávania. Okrem kvalitnejšieho spánku má melatonín za následok aj lepšie zvládnutie časového posunu. Melatonín sa v tele znižuje najmä pôsobením modrého svetla v noci, kedy pozeráme do mobilu, notebooku alebo na televízor. 

Účinky tohto produktu sú naozaj pôsobivé. Jedna tableta denne pomáha pri zaspávaní, taktiež aj spánok je kvalitnejší a ráno sa cítite naozaj vyspaný. Síce je dávkovanie individuálne, väčšine ľudí bude stačiť jedna tableta denne. Ďalšou pozitívnou správou je cena tohto produktu. 100 tabliet dostanete za 9,80€.

Dávkovanie

30 minút pred spaním stačí vodou zapiť 1 tabletu. Niekomu môže stačiť pol tablety, inému aj 2. Dôležité je odsledovať si, čo vám funguje a riadiť sa podľa toho.

Zloženie

  • Melatonín
  • Inulín
  • Stearan horečnatý

Modin

Ako všetky tabletky na spanie v našom rebríčku, aj Modin má čisto prírodné zloženie bez chemických látok. Prírodné látky obsiahnuté v tomto produkte napomáhajú k normálnej psychickej činnosti, navodzujú dobrú náladu a emočnú vyrovnanosť. Vďaka týmto benefitom sa vám bude v noci oveľa lepšie zaspávať a vy tak už nebudete musieť počítať ovečky. 

Kombinácia bylín, ktoré sa nachádzajú v zložení, podporuje psychickú vyrovnanosť, pokojný a kvalitný spánok, a taktiež aj zlepšuje náladu. Produkt predovšetkým pôsobí na upokojenie, psychickú pohodu a odbúrava stres.

V ideálnom prípade je dobré ho užívať s produktom Calmin, ktorý predovšetkým podporuje kvalitu spánku a zaspávania. Taktiež ho nájdete v tomto rebríčku.

Dávkovanie

Všeobecne sa odporúča zapiť vodou 1 tabletku denne. Ideálne užívať pred alebo spolu s jedlom.

Zloženie

V jednej tabletke sa nachádzajú tieto látky:

  • Extrakt z ľubovníka bodkovaného – 300 mg
  • L-tryptofan – 50 mg
  • L-phenylalanín – 50 mg
  • Vitamín B3 – 16mg
  • Vitamín B5 – 6 mg
  • Vitamín B6 – 2 mg

Ako vybrať tabletky na spanie?

Pred tým, ako sa rozhodnete zakúpiť si tabletky na spanie, mali by ste si pozrieť niečo viac o ich účinkoch. Každý produkt môže mať totiž trošku odlišné účinky. Niektorý pomáha lepšie zaspať, iný zas ukľudní telo. 

Preto je niekedy dobré vyskúšať si aj viac produktov, aby ste vedeli, čo na vás funguje a čo nie. Dôležitým faktorom vo výbere je aj to, či je daný produkt testovaný a certifikovaný.

Problémy so spánkom

Aké majú zloženie tabletky na spanie?

Doplnky výživy, ktoré podporujú spánok, majú čisto prírodné zloženie a pri ich užívaní sa neobjavujú žiadne vedľajšie účinky

Vo väčšine produktov ide o tieto prírodné zložky:

Melatonín

Hormón, ktorý môže za kvalitu nášho spánku (zdroj). Na problémy so spánkom sú zvyčajne náchylnejší starší ľudia, pretože so zvyšujúcim sa vekom klesá hladina melatonínu

Tento hormón sa však znižuje aj naším pričinením, a to tým, že necháme v noci na seba pôsobiť modré svetlo z obrazoviek. Najväčším benefitom užívaním melatonínu je teda zlepšenie spánku a jeho skvalitnenie.

Medovka lekárska

Ide o liečivú rastlinu, ktorú spoznáte hneď vďaka jej príjemnej vôni. Z jej lístkov sa zvyčajne pripravuje čaj. Využíva sa na liečbu nervozity, žalúdočných problémov a kŕčov.

medovka lekárska

Kozlík lekársky

Ide o najznámejšiu bylinu na podporu zaspávania. Okrem toho upokojuje telo a používa sa na liečbu úzkosti. Napriek tomu, že funguje na prírodnej báze, jej účinky sú podobné, ako pri užívaní liekov na predpis.

Mučenka opletavá

Používa sa pri liečbe depresie a má významný vplyv na zaspávanie. Okrem toho ukludňuje organizmus a pomáha nám sa lepšie uvoľniť. Využíva sa ako čaj, no taktiež zvykne byť aj súčasťou tabliet alebo kapsúl.

Mučenka opletavá

Harmanček pravý

Ďalšia z prírodných bylín, ktoré pozitívne vplývajú na spánok a uvoľnenie celého tela. Využíva sa pri rôznych chorobách, najmä však pri nespavosti. Tejto byline by sa mali určite vyhnúť tehotné ženy.

Harmanček pravý

Aké môžu byť príčiny nespavosti?

Nespavosť patrí medzi spánkové poruchy, pri ktorej človek nedokáže zaspať alebo zotrvať v spánku. Je tiež dôležité si všímať, ako dlho trvá a či sa opakuje pravidelne. Myslite aj na to, že s pribúdajúcim vekom sa mení dĺžka a štruktúra vášho spánku

Nespavosť sa delí na 2 druhy: primárna insomnia (bez inej príčiny) a sekundárna insomnia, ktorá sa spája s inou chorobou alebo psychickým stavom. 

Pri primárnej insomnii môžu byť príčiny napríklad zlé spánkové návyky alebo zvýšené napätie v tele. Pri sekundárnej insomnii môžu nespavosť vyvolávať napríklad interné a neurologické ochorenia, urologické ťažkosti alebo poruchy hormonálnej regulácie.

nespavosť

Voľnopredajné lieky na spanie vs. lieky na na spanie na predpis

Rozmýšľali ste niekedy, aký je medzi nimi rozdiel? Poďme sa na to pozrieť.

Tabletky bez predpisu majú vo všeobecnosti prírodné zloženie, vďaka čomu sa nedostavia žiadne vedľajšie účinky. Prírodné látky ovplyvňujú spánok prirodzeným spôsobom a sú považované za bezpečnejšie ako lieky na predpis

Tabletky na spanie na predpis pôsobia ihneď, no veľmi ľahko môže na nich vzniknúť intolerancia, čo znamená, že už nebudú fungovať tak, ako na začiatku. Kvôli tomu sú určené predovšetkým na krátkodobé užívanie.

V akom prostredí sa najlepšie spí?

Túto otázku si položil asi každý, kto problémy s nespavosťou zažil. Medzi najdôležitejšie vonkajšie faktory, ktoré ovplyvňujú váš spánok, patrí teplota a vzduch v izbe

Odporúča sa spať pri nižšej teplote (16-19 stupňov Celzia), taktiež si nezabúdajte vyvetrať aspoň 30 minút pred spánkom

pohodlný spánok

Ako môžete zlepšiť spánok už dnes?

Pravidelnosť

Každý večer sa snažte ísť spať približne v rovnakú hodinu. Pre telo je to veľmi dôležité, pretože čo sa týka spánku, organizmus má jednoducho rád stereotyp a istý režim

Žiadna elektronika

Modré svetlo je faktor, ktorý do veľkej miery ovplyvňuje spánok a jeho kvalitu. Toto svetlo vyžaruje väčšina obrazoviek mobilov, televízorov a notebookov. Preto sa aspoň hodinu pred spaním nevystavujte žiadnej z týchto obrazoviek. 

Pokiaľ však používate tieto zariadenia aj vo večerných hodinách, určite si zapnite funkciu filtra, ktorý modré svetlo blokuje.

Vystavujte sa dennému svetlu

Každé telo má svoj cirkadiánny rytmus, preto by sme sa mali počas dňa čo najviac vystavovať dennému svetlu. Svetlo zo slnka zvyšuje vašu energiu a zlepšuje kvalitu spánku v noci.

Nepite alkohol

Keď človek pije alkohol, dá sa povedať, že jeho organizmus trpí a snaží sa ho všetok vylúčiť

Alkohol taktiež ovplyvňuje spánok a doslova ničí jeho kvalitu, pretože telo dlho oxiduje a aj ďalšie noci po pití alkoholu sa budú niesť v znamení menej kvalitného spánku.

Často kladené otázky

Ako fungujú tabletky na spanie?

Všetky voľnopredajné tabletky na spanie majú čisto prírodné zloženie. Rôzne byliny, vitamíny či minerály pôsobia na organizmus upokojujúco a pomôžu človeku uvoľniť sa.

Môžu mi tabletky na spanie spôsobiť vedľajšie účinky?

Pri dodržiavaní odporúčaného dávkovania vám nehrozia žiadne vedľajšie účinky.

Môžu mi tabletky na spanie spôsobiť závislosť?

Vďaka svojmu prírodnému zloženiu nie sú voľnopredajné tabletky na spanie návykové.

Použité zdroje

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4273450/
  • https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep-aids/art-20047860
  • https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/take-melatonin-supplements-for-sleep-check-your-dosage
Norbert Skoupa
Norbert Skoupa

Volám sa Norbert Skoupa a mojou najväčšou vášňou je písanie a hudba. Venujem sa copywritingu, hudobnej žurnalistike a občas aj prekladám. Mimo písania tvorím vlastnú hudbu, aktívne športujem a čítam knihy.

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.