TOP 11x najlepší vápnik! Ako doplniť vápnik a v ktorých potravinách ho nájdeme? (recenzia)
Tieto najlepšie vápniky odporúčame:
Vápnik je minerál, ktorý ľudský organizmus potrebuje počas celého života. Počas detstva a dospievania je dôležitý pre rast a správny vývoj kostí a chrupaviek. V dospelosti zas pomáha udržiavať dostatok kostnej hmoty. Vápnik je najrozšírenejším minerálom v organizme a takmer všetok je uložený v kostiach a zuboch. Dodáva im štruktúru a pevnosť. Tu ale výhody tohto minerálu nekončia.
Vápnik je dôležitý pre pohyb svalov, zohráva dôležitú úlohu v nervoch, kde sa podieľa na prenose signálov medzi mozgom a zvyškom organizmu. Pomáha aj s tvorbou hormónov. Vápnik je jednoducho podstatný a dôležitý minerál pre udržanie zdravia ale hlavne pevných a zdravých kostí. Každý deň prebieha v kostiach proces zvaný remodelácia. V podstate ide o stratu a následné obnovenie kostnej hmoty.
Vybrať najlepší vápnik môže byť v množstve doplnkov stravy náročnejšie. Niekomu vyhovuje užívať kapsule, iný zas dáva prednosť sirupom. Dobré je ak doplnok výživy s vápnikom obsahuje aj ďalšie účinné zložky, ktoré zlepšujú vstrebávanie vápnika alebo majú priaznivo vplývajú na zdravie. Takže, ktorý je ten najlepší vápnik? Ako doplniť vápnik? Je vhodný aj v tehotenstve? Všetko sa dozviete v recenzii.
NAJLEPŠÍ VÁPNIK RECENZIE - OBSAH ČLÁNKU
NOW Calcium Citrate with Minerals & Vitamin D-2 je komplexný výživový doplnok, ktorý obsahuje vápnik vo forme citrátu, ktorý je známy svojou vysokou vstrebateľnosťou. Tento doplnok je obohatený o ďalšie minerály ako horčík, zinok, meď a mangán, ktoré spoločne podporujú zdravie kostí a zubov. Prítomnosť vitamínu D2 zvyšuje vstrebávanie vápnika, čo je kľúčové pre udržanie silných kostí.
Vápnik v potravinách často nestačí na pokrytie denných potrieb, preto je užívanie doplnkov ako tento obzvlášť dôležité pre osoby so zvýšenou potrebou, ako sú tehotné ženy, dojčiace matky a starší ľudia. Nedostatok vápnika môže viesť k oslabeným kostiam a zvýšenému riziku zlomenín. Tento produkt ponúka riešenie tým, že zabezpečuje dostatočný prísun vápnika v tehotenstve aj počas dojčenia.
Balenie obsahuje 100 tabliet, pričom odporúčaná denná dávka je 1 až 2 tablety denne. Cena balenia je približne 15,50 eur. Tento doplnok je ideálny pre tých, ktorí hľadajú efektívny spôsob, ako doplniť vápnik a podporiť celkové zdravie kostí a zubov.
- Vysoká biologická dostupnosť citrátu vápenatého
- Kombinácia s ďalšími minerálmi a vitamínom D2
- Podpora zdravia kostí a zubov
- Vyššia cena oproti niektorým iným formám vápnika
WALMARK Vápnik Horčík Zinok FORTE je výživový doplnok, ktorý okrem vápnika obsahuje aj ďalšie minerály. Kombináciou viacerých zložiek sa zvyšuje priaznivý vplyv na zdravie. Vápnik a horčík zvyšujú tvorbu kostnej hmoty a prispievajú k zdravím kostiam a zubom. Zinok je dôležitým minerálom, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom. Tiež je dôležití pre zdravú pokožku, vlasy a nechty. Vitamín D je ďalšou zložkou, ktorú v tomto produkte nájdete. Jeho výhodu je, že zlepšuje vstrebávanie vápnika do organizmu. Organizmus tak získa z jednej dávky maximálne možné množstvo vápnika. V kombinácii so zinkom podporuje funkciu imunitného systému. Ak chcete užívať samotný horčík, odporúčame si naštudovať náš článok, kde vyberáme najlepší horčík a detialne popisujeme ako ho dávkovať a všetko podstatné.
WALMARK Vápnik Horčík Zinok FORTE neobsahuje lepok, laktózu a ani včelie produkty. Je vhodný pre vegánov. V jednom balení sa nachádza 30 kapsúl. Odporúčané denné užívanie je 1 až 2 kapsule pre dospelých ľudí, Deti od 3 do 12 rokov môžu užívať jednu tabletku denne. V jednej kapsuly tohto výživového doplnku je až 400 mg vápnika, čo predstavuje polovicu odporúčanej dennej dávky vápnika.
- Jednoduché užívanie. Kapsulu stačí zapiť vodou
- Balenie vydrží na 2 týždne až mesiac
- Obsahuje aj vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika
- Kombinácia viacerých minerálov, ktoré podporujú zdravie kostí, zubov a správne fungovanie imunitného systému
- Výborná cena. Za balenie zaplatíte cca 5,20 euro
- Pomerne malé balenie. V ponuke nájdete aj väčšie balenia
- Nevhodné pre deti do 3 rokov
GS Vápnik Horčík Zinok je komplexný výživový doplnok, ktorý kombinuje vápnik, horčík a zinok pre optimálne zdravie kostí, svalov a imunitného systému. Tento doplnok je navrhnutý tak, aby poskytoval všetky potrebné minerály, ktoré podporujú správnu funkciu tela. Vápnik prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov, zatiaľ čo horčík pomáha pri normálnej činnosti svalov a nervového systému. Zinok zase podporuje imunitný systém a prispieva k zdravému vzhľadu pokožky, vlasov a nechtov.
Jedno balenie obsahuje 130 tabliet, čo zaručuje dlhodobé užívanie. Odporúčaná denná dávka je 1-2 tablety denne, čo umožňuje flexibilné dávkovanie podľa individuálnych potrieb. Tento doplnok je vhodný pre ľudí s vysokými nárokmi na minerály, ako sú športovci, tehotné ženy alebo starší ľudia, ktorí často trpia nedostatkom vápnika a ďalších minerálov.
- Kombinácia troch kľúčových minerálov: vápnik, horčík a zinok
- Podpora zdravia kostí, svalov a imunitného systému
- Vhodné pre rôzne skupiny ľudí, vrátane športovcov a tehotných žien
- Možná potreba doplniť vitamín D pre lepšie vstrebávanie vápnika
Vápnik + D3 od značky Warrior je výživový doplnok, ktorý kombinuje vápnik a vitamín D3 pre podporu zdravých kostí a zubov. Vápnik je vo forme citrátu, ktorý je ľahko vstrebateľný a efektívny. Vitamín D3 je dôležitý pre správne vstrebávanie vápnika a jeho distribúciu v tele, čím sa zabezpečí maximálna účinnosť.
Ako doplniť vápnik je často otázkou, najmä pre tehotné ženy, starších ľudí a športovcov. Nedostatok vápnika môže viesť k oslabeným kostiam a zvýšenému riziku zlomenín. Tento produkt je ideálny pre doplnenie vápnika, pričom vitamín D3 zlepšuje jeho vstrebávanie.
- Kombinácia vápnika a vitamínu D3 pre optimálne zdravie kostí a zubov
- Vápnik vo forme citrátu pre lepšiu absorpciu
- Podporuje vápnik v tehotenstve a celkové zdravie
- Nevhodný pre deti
BrainMax Calcium D3+K2 je pokročilý výživový doplnok, ktorý kombinuje vápnik, vitamín D3 a vitamín K2 pre maximálnu podporu zdravia kostí a kardiovaskulárneho systému. Práve vitamínu K2 sme sa venovali v nedávnom článku. Vápnik je nevyhnutný pre udržanie silných kostí a zubov, pričom vitamín D3 zlepšuje jeho vstrebávanie v tele. Vitamín K2 pomáha pri distribúcii vápnika tam, kde je to najviac potrebné, čím predchádza kalcifikácii tepien.
Tento doplnok je vhodný pre vegetariánov, pretože je vo forme rastlinných kapsúl. V jednom balení sa nachádza 90 kapsúl, pričom odporúčaná denná dávka je 1 kapsula denne. Tento produkt je ideálny pre ľudí, ktorí potrebujú podporiť svoje kosti a predchádzať nedostatku vápnika. Je tiež vhodný pre tehotné ženy, starších ľudí a športovcov, ktorí majú zvýšenú potrebu vápnika.
- Kombinácia vápnika, vitamínu D3 a K2 pre optimálne zdravie kostí
- Podpora kardiovaskulárneho zdravia
- Vhodný pre vegetariánov
- Nevhodné pre deti bez konzultácie s lekárom
Ak hľadáte vápnik pre deti určite by ste mali siahnuť po doplnku výživy Vulm Kalciový sirup vanilka. Deti nemajú radi tabletky ani kvapky. Aj preto má tento doplnok príchuť vanilky, ktorú deti milujú.
Tento doplnok výživy s vápnikom je vo forme kvapiek. Obsahuje vápnik, vitamín D3 a vitamín C. Vápnik podporuje zdravie kostí, zdravý rast detí a prispieva k správnemu fungovanie svalov. Vitamín D3 zlepšuje vstrebávanie vápnika a podporuje správne fungovanie imunitného systému. Vitamín C chráni bunky pred poškodeným voľnými radikálmi, znižuje pocit únavy a podporuje imunitný systém.
Výživový doplnok Vulm Kalciový sirup vanilka je vhodný pre deti od 1 roka, mladistvých a aj dospelých. Po konzultácii s lekárom ho môžu užívať aj deti od narodenia. Obsah balenia je 150 ml. Balenie, pri správnom užívaní pre dospelého človeka (10 ml 3 krát denne) asi 5 dní. Deti, ktoré užívajú 1 čajovú lyžičku 1 krát denné vydrží balenie na mesiac.
- Vhodný pre malé deti
- Vanilková príchuť
- Môžete sirup primiešať do mlieka, jogurtu alebo čaju
- Prijateľná cena. Za balenie dáte cca 7,70 euro
- Obsahuje viac účinných látok
- Nie je veľmi vhodný pre dospelých. Pri správnom dávkovaní vydrží balenie len 5 dní
- Mierne náročnejšie užívanie. Je potrebné odmerať presné množstvo
- Vanilková príchuť nemusí vyhovovať každému
Lipozomálne vitamíny ľudský organizmus lepšie využije. Jednoduchšie sa vstrebávajú a vy tak získate z jednej dávky maximum účinnej látky. Z toho dôvodu je dobré siahnuť aj po produkte Lipozomálny Vápnik + D3 + C 200 ml. Výživový doplnok je v tekutej forme.
Lipozomálny Vápnik + D3 + C je vhodné užívať pri problémoch s pohybovým ústrojenstvom, ako svaly, chrupavky a kosti. Vápnik zabraňuje strate kostnej hmoty a pomáha udržiavať zdravé kosti, zuby a svaly. Vitamín D3 zlepšuje vstrebateľnosť vápnika a spolu s vitamínom C podporuje imunitný systém. Jedno balenie obsahu 200 ml produktu. Odporúčaná denná dávka je 1x denne 2 čajové lyžičky (cca 10 ml). Tehotné a dojčiace ženy užívajú viac (15 ml). Balenie vám vydrží na 14 až 20 dní.
- Kvapky, vhodné pre tých, ktorí neradi užívajú kapsule alebo tabletky
- Obsahuje aj vitamín D3, ktorý zvyšuje vstrebávanie vápnika do organizmu
- Vhodný aj pre tehotné a dojčiace ženy
- Vyššia cena. Za 1 balenie zaplatíte cca 18 euro.
- Nemusí každému vyhovovať chuť výživového doplnku. Môžete ho ale primiešať do džúsu alebo čaju a užiť tak.
Výživový doplnok MEDPHARMA Vápnik 600 mg + vitamín D liquid 60 obsahuje kombináciu vápnika a vitamínu D. Vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika. V jednej tabletke výživového doplnku sa nachádza až 600 mg minerálu. Kombinácia týchto aktívnych látok priaznivo vplýva na funkciu svalov a podporuje tvorbu kostnej hmoty. Pomáha udržiavať kosti a zuby pevné a zdravé. Vitamín D je navyše dôležitou súčasťou imunitného systému, takže užívaním tohto doplnku podporujete aj imunitu.
V jednom balení MEDPHARMA Vápnik 600 mg + vitamín D liquid 60 sa nachádza až 60 kapsúl. Ak budete mať šťastie, môžete zakúpiť produkt aj výhodnejšie, + 7 kapsúl zadarmo. Odporúčané dávkovanie je 1 kapsula denne. Balenie vám vydrží na dva mesiace.
- Väčšie balenie, vydrží až 2 mesiace
- Výborná cena. Za balenie zaplatíte len cca 7 euro
- Vyšší obsah vápnika v jednej kapsule (600 mg)
- Jednoduché užívanie. Kapsulu stačí len zapiť dostatočným množstvom vody
- Neobsahuje viac minerálov
- Nie je vhodný pre deti do 3 rokov
- Obsahuje alergénnu látky (sójový olej)
Ďalším doplnkom výživy, ktorý vám pomôže doplniť hladinu vápniku je Vitamin Code RAW Vápnik. Ide o čisto prírodný produkt, ktorý nie je tepelne upravovaný a neobsahuje ani chemikálie. Je vhodný ako pre vegetariánov tak aj pre ľudí, ktorý uprednostňujú RAW stravu. Vápnik sa získava morských rias, ktoré obsahujú aj ďalšie minerály a živiny.
V doplnku výživy Vitamin Code RAW Vápnik nájdete aj vitamín D3, ktorý zvyšuje vstrebávanie vápnika. Obsahuje vo významnejšom množstve aj ďalšie živiny ako vitamín K2 a horčík. Tieto zložky znižujú pocit únavy a vyčerpania, podporujú správnu činnosť svalov, udržujú normálnu zrážanlivosť krvi a hlavne pomáhajú udržať zdravé a pevné kosti. V jednom balení sa nachádza 60 kapsúl. Odporúčaná denná dávka je 2 kapsule 2x denne (ráno a večer).
- RAW doplnok výživy, neobsahuje mlieko, sóju a žiadne chemické zložky
- Vhodné pre vegetariánov
- Obsahuje viac účinných látok
- Jednoduché užívanie Kapsule stačí len zapiť vodou
- Vyššia cena. Za balenie zaplatíte cca 26,50 euro a vystačí vám len 2 týždne
CalciumControl je moderný výživový doplnok navrhnutý na podporu zdravia kostí pomocou unikátneho vápnika získaného z morských rias, konkrétne červenej riasy Lithothamnium calcareum. Tento vápnik, známy ako Aquamin, je bohatý na viac ako 70 mikroelementov, ktoré spoločne zvyšujú jeho vstrebávanie v tele. Vápnik z tohto zdroja má preukázateľne vyššiu biologickú dostupnosť v porovnaní s tradičnými formami vápnika.
CalciumControl obsahuje aj vitamín D a mangán, ktoré sú nevyhnutné pre správnu absorpciu a využitie vápnika v tele. Vitamín D podporuje udržanie normálnej hladiny vápnika v krvi a prispieva k normálnej funkcii svalov a kostí. Mangán prispieva k tvorbe pojivových tkanív a udržaniu normálneho stavu kostí.
Produkt je ideálny pre osoby trpiace nedostatkom vápnika, vrátane starších ľudí, športovcov a tehotných žien. CalciumControl ponúka jedinečný prístup k dopĺňaniu vápnika pomocou prírodného zdroja, ktorý zaručuje vysokú účinnosť a bezpečnosť. Pre viac informácií a nákup produktu navštívte CalciumControl.
- Vysoká biologická dostupnosť vďaka vápniku z morských rias
- Obsahuje vitamín D a mangán pre lepšie vstrebávanie
- Prírodný zdroj bez umelých prísad
- Nenašli sme
Pokiaľ nemáte radi tabletky a dávate prednosť kvapkám môžete udržať hladinu vápnika s výživovým doplnkom Calcium Chloratum teva 100 ml. Produkt obsahuje vápenaté soli, ktoré uvoľňujú ióny vápnika. Užívať vápnik v tehotenstve je dobré, organizmus má v tomto období zvýšené nároky na viacero živín vrátane vápnika. Užívajte ho ale na odporúčanie lekárom.
Doplnok Calcium Chloratum teva 100 ml je vhodný aj pre deti, ktoré potrebujú dostatok vápnika pre zdraví a správny rast. Lekári ho odporúčajú aj pacientom, ktorých trápi rednutie kostí alebo na rýchlejšie hojenie zlomenín. Využíva sa aj ako podporná liečba pri zápalových ochoreniach, mravčení prstov či pri ťažkých svalových kŕčoch. V jednom balení sa nachádza 100 ml produktu. Dospelí ľudia by mali užívať 1 polievkovú lyžicu 3x denne. Deti do jedného roku ½ čajovej lyžičky 1x denne, staršie deti 1 až 2 čajové lyžičky 1x denne.
- Vhodný aj pre deti do 1 roka a tehotné ženy (na odporúčanie lekárom)
- Ide o kvapky, ktoré môžu niekomu viac vyhovovať ako tabletky
- Prijateľná cena. Za jedno 100 ml balenie zaplatíte cca 4,90 euro
- jednoduché užívanie. Potrebné Množstvo stačí len zapiť dostatočným množstvom vody
- Má trochu horšiu chuť, ktorá obzvlášť deťom nemusí vyhovovať
- Neobsahuje vitamín D, ktorý zvyšuje vstrebávanie vápnika
- Neobsahuje žiadne ďalšie vitamíny a minerály
Čo je to vápnik?
Vápnik je esenciálny minerál, ktorý je nevyhnutný pre mnoho funkcií v ľudskom tele. Je hlavným stavebným prvkom kostí a zubov, čo znamená, že dostatočný príjem vápnika je kľúčový pre udržanie ich zdravia a pevnosti. Vápnik v potravinách, ako sú mliečne výrobky, zelená listová zelenina a obohatené potraviny, zabezpečuje prirodzený prísun tohto minerálu.
Vápnik tiež hrá dôležitú úlohu v svalových kontrakciách, zrážaní krvi a prenose nervových impulzov. Nedostatok vápnika môže viesť k rôznym zdravotným problémom, vrátane osteoporózy, svalových kŕčov a zvýšeného rizika zlomenín. Preto je dôležité vedieť, ako doplniť vápnik prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov.
Vápnik pre deti je obzvlášť dôležitý, pretože počas rastu a vývoja kostí je ich potreba vápnika zvýšená. Tehotné ženy tiež potrebujú vyšší príjem vápnika na podporu rastu plodu a udržanie vlastného kostného zdravia. Lipozomálny vápnik je moderná forma doplnku, ktorá zabezpečuje vysokú absorpciu a efektívne využitie vápnika v tele.
Nedostatok vápnika
Pokiaľ je v organizme málo vápnika nemá z čoho nové kostné tkanivo vznikať a dochádza k zníženiu hustoty kostí, rednutiu kostí čo poznáme aj ako osteoporózu. Môže sa prejaviť aj zvýšenou kazovosťou zubov a lámaním kostí.
Nedostatok vápnika u detí môže spomaliť rast a vývoj dieťaťa. Tiež môže byť dôvodom vzniku deformácií kostí tzv krivici. Pri výbere doplnku výživy pre deti sa zamerajte hlavne na tie, ktoré sú vhodné pre deti. Deti mladšie ako 1 rok by doplnky výživy mali užívať až po konzultácii s lekárom.
Ako doplniť vápnik
Najlepším spôsobom ako doplniť tento minerál je strava. Prirodzene sa vápnik v jedle nachádza hlavne v mlieku a mliečnych produktoch. Oveľa viac ho ale nájdete v maku. Významným zdrojom tohto minerálu sú aj ryby (morské aj sladkovodné), zelenina (kapusta, brokolica, špenát, pór, zeler,…), tofu a orechy (lieskové oriešky, vlašské orechy, mandle a para orechy).
Pestrá strava bohatá na mlieko a mliečne produkty môže udržať hodnotu vápnika v organizme na ideálnej hodnote. Nie vždy a nie každý sa ale zdravo stravuje a s nedostatkom vápnika sa stretávame pomerne často.
Aj preto je dobrý nápad siahnuť po doplnkoch stravy s týmto minerálom. Ale nie hocijakých. Vstrebávanie vápnika podporuje vitamín D a keďže tohto vitamínu máme nedostatok je dobré siahnuť po produkte, ktorý obsahuje ako vápnik tak aj vitamín D. Ako si vybrať vhodný výživový doplnok aby ste z neho získali čo najviac vápnika?
Úlohy vápnika v ľudskom tele
Vápnik je jedným z najdôležitejších minerálov v tele, ktorý plní rôzne kritické funkcie. Primárne je známy svojou úlohou pri udržiavaní zdravých kostí a zubov. Okrem toho, vápnik je kľúčový pre svalové kontrakcie, vrátane činnosti srdca, čo znamená, že dostatočný príjem vápnika je nevyhnutný pre správne fungovanie srdcovocievneho systému.
Ďalšou dôležitou funkciou vápnika je jeho úloha pri prenose nervových impulzov. Pomáha pri komunikácii medzi nervovými bunkami a tým podporuje nervový systém. Vápnik v potravinách ako mliečne výrobky, ryby a zelená zelenina zabezpečuje jeho prirodzený prísun, ale v prípade nedostatku vápnika môže byť potrebné jeho doplnenie cez výživové doplnky.
Vápnik tiež zohráva úlohu pri zrážaní krvi, čo je proces, ktorý je nevyhnutný pre hojenie rán. Dostatočný príjem vápnika je kľúčový nielen pre vápnik pre deti a ich rast, ale aj pre dospelých, aby si udržali pevné a zdravé kosti. Na zlepšenie vstrebávania vápnika je dôležité mať v strave aj dostatok vitamínu D, ktorý podporuje jeho účinnosť v tele.
Kde nájdeme vápnik?
Vápnik je dostupný v mnohých potravinách, ktoré by mali byť súčasťou vyváženej stravy. Medzi hlavné zdroje vápnika patria mliečne výrobky ako mlieko, syry a jogurty, ktoré sú bohaté na tento dôležitý minerál. Okrem mliečnych výrobkov je vápnik prítomný aj v zelenine, ako sú brokolica, kel a špenát, ktoré poskytujú dôležité množstvo vápnika, najmä pre ľudí s intoleranciou na laktózu.
Ďalším významným zdrojom sú obohatené potraviny, ako sú cereálie, šťavy a rastlinné mlieka, ktoré majú pridávaný vápnik, aby zabezpečili jeho dostatočný príjem. Ryby s jedlými kosťami, ako sú sardinky a losos, sú tiež výborným zdrojom vápnika. Pre tých, ktorí potrebujú zvýšiť príjem vápnika, sú k dispozícii aj výživové doplnky, ktoré môžu byť vo forme tabliet, kapsúl alebo prášku.
Najlepšie zdroje vápnika:
- Mliečne výrobky (mlieko, syry, jogurty)
- Zelená listová zelenina (brokolica, kel, špenát)
- Obohatené potraviny (cereálie, rastlinné mlieka)
- Ryby s jedlými kosťami (sardinky, losos)
- Výživové doplnky (tablety, kapsuly, prášok)
Pre dosiahnutie optimálneho zdravia kostí a zubov je dôležité začleniť rôzne zdroje vápnika do každodennej stravy.
Denná dávka vápnika
Odporúčaná denná dávka vápnika sa líši v závislosti od veku, pohlavia a špecifických potrieb jednotlivca. Pre optimálne zdravie kostí a ďalších telesných funkcií je dôležité dodržiavať tieto odporúčania. Deti potrebujú vápnik pre správny rast a vývoj kostí, zatiaľ čo dospelí ho potrebujú na udržanie kostnej hmoty a starší ľudia na prevenciu osteoporózy. Tehotné a dojčiace ženy majú zvýšenú potrebu vápnika.
Odporúčané denné dávky:
- Deti (1-3 roky): 700 mg
- Deti (4-8 rokov): 1000 mg
- Dospievajúci (9-18 rokov): 1300 mg
- Dospelí (19-50 rokov): 1000 mg
- Starší dospelí (51+ rokov): 1200 mg
- Tehotné a dojčiace ženy: 1000-1300 mg (podľa veku)
Nedostatok vápnika môže viesť k oslabeným kostiam a zvýšenému riziku zlomenín. Preto je dôležité sledovať svoj príjem vápnika, či už z potravín alebo výživových doplnkov, aby bola denná dávka optimálne pokrytá. Vápnik v potravinách, ako sú mliečne výrobky, zelenina a obohatené produkty, spolu s doplnkami, zabezpečuje dostatočný prísun tohto minerálu.
Nadbytok vápnika
Aj keď je vápnik pre organizmus dôležitý netreba to s ním preháňať. Ak dlhodobo užívate väčšie množstvo vápnika dochádza k jeho ukladaniu v mäkkých tkanivách. Vápnik aj znižuje vstrebávanie ďalších minerálov ako horčík, zinok alebo železo. V najhoršom prípade môže dlhodobý nadbytok vápnika viesť k vzniku obličkových kameňov, poškodeniu obličiek, nervovým ochoreniam a aj narušeniu srdcového rytmu.
