Domov » Zdravie a krása » Najlepšie vitamíny proti stresu 2024! Zbavte sa konečne stresu a úzkosti!

Najlepšie vitamíny proti stresu 2024! Zbavte sa konečne stresu a úzkosti!

Tieto najlepšie vitamíny proti stresu a únave odporúčame:

Víťaz testu

Tabletky-na-spanie-a-nervozitu-StressFix
5/5

Overená kvalita

4.5/5

Stredná cesta

4.5/5

Stres je tu s nami od nepamäti. Na jednej strane nám pomáha vydať zo seba maximum, na druhej strane nás v dlhodobom horizonte dokáže pri najhoršom aj zabiť. Ako sa teda proti nemu účinne brániť? Okrem tipov, ktoré nájdete v závere článku máme pre vás nachystaný rebríček najlepších vitamínov proti stresu, ktoré vám môžu naozaj pomôcť. 

Ako dopadli v recenzii a ktoré sú tie najlepšie lieky na úzkosť? Dozviete sa aj o ich zložení, výhodách či pre koho sú vhodné.

Kľúčové informácie

icon Vitamíny proti stresu a úzkosti môžu pomôcť uvoľniť organizmus a zmierniť príznaky stresu.
icon Medzi najlepšie vitamíny proti stresu patrí Stressfix, CBD olej a Modin.
icon Stressfix je výživový doplnok vo forme kapsúl obsahujúci prírodné zložky ako medovka lekárska, slncovka kalifornská, vitamíny skupiny B, magnézium, zinok a železo.
icon CBD olej je prírodný produkt získavaný z rastliny konope, ktorý môže pomôcť zmierniť stres a nervozitu.
icon Modin je doplnok stravy obsahujúci extrakt ľubovníka bodkovaného, l-tryptofan, fenylalanín a vitamíny B3, B5 a B6.

Najlepšie vitamíny a lieky proti stresu a úzkosti na základe testu

NAJLEPŠIE VITAMÍNY PROTI STRESU RECENZIE - OBSAH ČLÁNKU

Najlepšie prírodné vitamíny proti stresu a úzkosti recenzie a skúsenosti

Stressfix je výživový doplnok vo forme kapsúl, ktorý vám môže pomôcť uvoľniť organizmus a odbúravať stres. Dobrou správou je, že neobsahuje žiadne chemikálie, ale čisto prírodné zložky. Medzi ne patrí napríklad medovka lekárska, slncovka kalifornská, vitamíny skupiny B, magnézium, zinok či železo. Známy bylinný extrakt medovka lekárska môže pomôcť znížiť úzkostné stavy a podporiť relaxáciu.

Magnézium, ktoré sa taktiež nachádza v doplnku stravy Stressfix, môže znížiť zápal v tele, zmierniť svalové kŕče či zlepšiť zdravie vášho srdca – udržuje zdravý srdcový rytmus a pomáha znížiť riziko srdcových ochorení. V zložení nájdeme aj zinok – dôležitý minerál, ktorý sa podieľa na mnohých telesných funkciách. Podporuje imunitný systém, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a môže pomôcť kognitívnym funkciám. 

Výživový doplnok Stressfix obsahuje 60 kapsúl, pričom odporúčaná maximálna denná dávka sú 4 tablety. Tie stačí zapiť dostatočným množstvom vody, v ideálnom prípade 2 kapsule ráno a 2 večer. Pozrite si aj kompletnú recenziu na tento produkt. Za náš jednoznačne najlepší liek na úzkosť!

Doplnok stravy na podporu relaxácie Stressfix si môžete zakúpiť od 48,90 €.

CBD olej

CBD olej je prírodný produkt, ktorý je získavaný z rastliny konope. Svoju popularitu získal vďaka širokej škále potenciálnych zdravotných výhod. CBD, alebo kanabidiol, je jednou z viac ako sto zlúčenín nájdených v konope, ktoré sú známe ako kanabinoidy.

Napriek tomu, že je extrahovaný z konope, CBD olej neobsahuje THC, psychoaktívnu zložku, ktorá je spojená s “high” pocitom. Naopak, mnohé štúdie naznačujú, že CBD môže pomôcť zmierniť rôzne zdravotné problémy, vrátane stresu a nervozity – pomáha totiž aj na ukľudnenie nervov.

Stres a nervozita sú bežné stavy, ktoré môžu mať vážne dopady na naše každodenné životy. CBD olej sa ukázal ako účinný pri ich zvládaní, pretože pôsobí na endokanabinoidný systém v tele. Tento systém reguluje rôzne funkcie, vrátane reakcie na stres a nálady.

Pozrite si aj náš komplexný článok – najlepší CBD olej, kde sa venujeme tým najlepším CBD olejom u nás na trhu.

Modin

Spoločnosť Advance Nutraceutics má vo svojej ponuke doplnok stravy Modin, ktorého základom je extrakt ľubovníka bodkovaného. V zložení nájdete aj l-tryptofan, fenylalanín a vitamíny B3, B5 a B6. L-tryptofán je aminokyselina nevyhnutná pre naše zdravie. Je prekurzorom serotonínu, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri regulácii nálady, spánku a chuti do jedla.

Tieto vitamíny proti stresu vám vďaka svojmu kvalitnému zloženiu môže pomôcť prispieť k normálnej psychickej činnosti. Ďalšou dôležitou látkou v zložení je pyridoxin, známy tiež ako vitamín B6, môže podporiť funkciu imunitného systému a znížiť závažnosť a trvanie niektorých ochorení. Okrem toho je dôležitý pre zdravie srdca a môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení.

Tieto vitamíny proti stresu obsahujú 60 kapsúl. Denne vám stačí prijať len jednu kapsulu, ktorú je potrebné zapiť dostatočným množstvom vody.

Doplnok stravy proti stresu Modin si môžete kúpiť už za 16,49 €.

NoordCore Mag Six je výživový doplnok od spoločnosti Powerlogy, ktorá patrí vo svojom obore k absolútnej špičke. Tieto vitamíny proti stresu obsahujú až 6 druhov horčíka v kombinácii s dôležitým vitamínom B6. Vďaka tejto pestrosti sa zvýšila jeho biologická dostupnosť. To znamená, že zloženie produktu sa do vášho tela vstrebe naozaj ľahko. Nielen preto sa nachádza aj v našom rebríčku najlepších vitamínov proti únave.

Veľkou výhodou je, že jedna kapsula obsahuje až 100 mg horčíka. Ten mimo to, že účinne uvoľňuje organizmus, podporuje aj zdravie kostí a môže pomôcť znížiť riziko osteoporózy. Taktiež je dôležitý pri regulovaní hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou. Dôležitý v zložení je aj vitamín B6, ktorý môže znížiť mieru vašej únavy a podieľa sa na tvorbe červených krviniek.

Tento doplnok stravy vám tak môže pomôcť k zníženiu únavy, lepšej relaxácii a k účinnej podpore imunitného systému. V jednom balení nájdete 60 kapsúl, pričom denná odporúčaná dávka je 2 kapsule denne, ktoré stačí zapiť dostatočným množstvom vody.

Vitamíny proti stresu NoordCore Mag Six môžete získať už za 19,90 €.

Doplnok stravy De-press vám môže pomôcť dosiahnuť dobrú náladu, znížiť únavu a podporiť duševnú i fyzickú pohodu. Jeho unikátne zloženie sa skladá z dôležitých 100 % prírodných látok. Nájdete tu L-tryptofán, horčík, vitamín B6 a špeciálny komplex s názvom PozitivIN, ktorý obsahuje extrakty zo štyroch bylín – šafrán siaty, ľubovník bodkovaný, valeriána lekárska a medovka lekárska.

Napríklad už spomínaný šafran siaty obsahuje pôsobivú škálu rastlinných zlúčenín, ktoré pôsobia ako silný antioxidant. Menovite ide o krocín, krocetín, safranal a kaempferol. Spolu môžu zlepšovať zápalové procesy, regulujú chuť do jedla a výskum naznačil, že môžu zlepšiť náladu, pamäť a taktiež schopnosť učiť sa. Samozrejme aj tento produkt patri medzi prírodné lieky proti úzkosti – všetky produkty v tomto rebríčku sú prírodné.

De-press je vhodný najmä pre ľudí, ktorí trpia únavou a vyčerpaním, potrebujú zlepšiť svoj spánok či pre tých, ktorí trpia zmenami nálady. Podobne ako pri ostatných produktoch v tomto rebríčku, aj De-press obsahuje 60 kapsúl. Denne vám stačí prijať 1-2 kapsule.

Doplnok stravy na zníženie stresu De-press si môžete kúpiť za 12,39 €.

BrainMax Methyl Folate

Výživový doplnok na zníženie stresu Methyl Folate od spoločnosti BrainMax podporuje imunitný systém, správnu psychickú činnosť a je dôležitý pre metabolizmus homocysteínu. V zložení sa nachádza metylfolát, inak nazývaný tiež aktívna kyselina listová. Tá je dôležitá pre tvorbu neurotransmiterov – serotonín, dopamín a noradrenalín, ktoré regulujú náladu, pamäť a kognitívne funkcie.

Metylfolát navyše pomáha regulovať hladinu homocysteínu v krvi, čo je dôležité pre zdravie srdca. Okrem toho je dôležitý pre náš imunitný systém, pretože podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré pomáhajú v boji proti infekciám a chorobám. Zaujímavosťou je aj to, že metylfolát je nevyhnutný pre správny vývoj plodu a môže znížiť riziko vrodených chýb, ako je napríklad rázštep chrbtice a anencefália.

BrainMax Methyl Folate obsahuje v jednom balení 100 rastlinných kapsúl, pričom v jednej sa nachádza 400 mcg metylfolátu. Denne vám stačí prijať len jednu kapsulu, ktorú následne zapijete dostatočným množstvom vody.

BrainMax Methyl Folate si môžete zakúpiť už za 16,65 €.

Značka Warrior ponúka svojim zákazníkom zaujímavý doplnok stravy Ashwagandha vo forme tabliet. Často je označovaná ako prírodný adaptogén, pričom patrí k najpopulárnejším bylinám zo sveta tradičnej ajurvédskej medicíny. Vďaka svojim adaptogénnym vlastnostiam vám môže pomôcť sa ľahšie vyrovnať so stresom. Je to spôsobené tým, že znižuje hladinu kortizolu, hormónu spojeného so stresom.

Čo sú to však adaptogény? Ide o látky, ktoré vám pomôžu prispôsobiť sa rôznym fyzickým i emocionálnym stresovým situáciám. Ashwagandha má mimo iného aj protizápalové vlastnosti, pomocou čoho znižuje zápal v tele. Jej užívanie taktiež pomáha regulovať funkciu štítnej žľazy a zlepšiť príznaky hypotyreózy. Ide preto o silnú podporu v období duševného napätia a úzkosti.

V jednom balení produktu Ashwagandha nájdete 100 kapsúl, denne vám stačí prijať len jednu, ktorú zapijete dostatočným množstvom vody.

Vitamíny proti stresu Now Mood Support obsahujú Ľubovník bodkovaný, ktorý je určený na zlepšenie vašej nálady a podporu nervového systému. Ide o kvitnúcu rastlinu, ktorá sa bežne používa ako liek. Ľubovník bodkovaný môže tiež pomôcť zlepšiť kvalitu a dĺžku spánku u osôb, ktoré trpia jeho poruchami. Dobrou správou je aj to, že môže pomôcť zmierniť príznaky PMS, ako sú výkyvy nálad, podráždenosť a úzkosť.

V tomto produkte nájdete látku zvanú L-tryptofán – esenciálna aminokyselina, ktorá zohráva kľúčovú úlohu v syntéze neurotransmiterov, ako sú serotonín a melatonín. Tie sú dôležité pre reguláciu nálady a spánok. Vďaka tomu môže jeho užívanie pomôcť zvýšiť hladinu serotonínu v mozgu a zlepšiť vašu náladu. Okrem toho môže prispievať k zníženiu vnímania bolesti a môže byť užitočný pri liečbe chronickej bolesti.

Now Mood Support obsahuje v jednom balení 90 rastlinných kapsúl. Denná odporúčaná dávka je 2 kapsuly, v ideálnom prípade ich užite s jedlom.

Doplnok stravy proti stresu Now Mood Support môžete mať už za 17,85 €.

Čo je to stres?

Stres je prirodzená reakcia tela na situácie, ktoré vyžadujú okamžitú reakciu alebo zmenu. Je to spôsob, akým telo reaguje na akúkoľvek formu tlaku alebo hrozbu. Keď sa cítime ohrození, náš nervový systém uvoľňuje rad hormónov vrátane adrenalínu a kortizolu, ktoré nás pripravujú na fyzickú akciu. Tento proces sa často označuje ako “boj alebo útek”.

Čo je to úzkosť?

Úzkosť je typ emocionálneho stavu, ktorý je často charakterizovaný pocitmi strachu, obáv a obáv z toho, čo príde. Je to viac ako len občasný pocit nervozity alebo stresu. Úzkosť môže ovplyvniť naše myšlienky, pocity a dokonca aj naše fyzické zdravie, čo môže viesť k rôznym symptómom, ako sú problémy so spánkom, srdcové palpitácie alebo neustále obavy.

stress

Čo spôsobuje stres a úzkosť?

Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu spôsobiť stres a úzkosť. Medzi najčastejšie patria tlak v práci alebo v škole, rodinné problémy, finančné ťažkosti, zdravotné problémy alebo dokonca aj sociálne situácie

Okrem toho môžu byť stres a úzkosť spôsobené aj určitými životnými udalosťami, ako je strata blízkej osoby, rozvod alebo veľké životné zmeny. Je dôležité si uvedomiť, že to, čo spôsobuje stres alebo úzkosť u jednej osoby, nemusí nutne spôsobiť rovnakú reakciu u inej osoby. Každý z nás je jedinečný a takisto aj naše reakcie na stres a úzkosť.

Aké aktivity pomáhajú proti stresu?

Najlepšie, čo môžete spraviť, je, že stres prijmete ako prirodzenú súčasť života. Avšak, keď vás stres prerastie, môže to výrazne ovplyvniť vaše zdravie a duševné pohodlie. Preto je nevyhnutné mať k dispozícii účinné antistresové prostriedky, ktoré dokážu upokojiť vaše telo i myseľ. 

Meditácia

Meditácia prináša krátkodobé zmiernenie stresu, a taktiež aj dlhodobé výhody. Existuje mnoho foriem meditácie, ktoré môžete vyskúšať. Každá z nich je jedinečná a prinesie vám niečo odlišné. Najlepšie je však začať meditáciou všímavosti. Jednoducho zatvorte oči a venujte pozornosť svojmu dychu. Na začiatok stačí len 5 minút denne, pričom postupne môžete tento čas predlžovať.

Meditácia a všímavosť si vyžadujú prax, ale môžu výrazne znížiť celkovú úroveň stresu, pretože vás vrátia späť do prítomnosti. Je dokázané, že dôsledná meditácia, dokonca aj krátkodobá, môže pomôcť zlepšiť vašu náladu a znížiť príznaky stresu a úzkosti.

Fyzická aktivita

Pokiaľ pociťujete stres, možno vám pomôže viac fyzickej aktivity. V 6-týždňovej štúdii na 185 vysokoškolských študentoch sa zistilo, že vykonávanie aeróbnej aktivity 2-krát do týždňa výrazne znížilo celkový vnímaný stres. Okrem toho tento režim výrazne zlepšil depresiu, ktorú sami uvádzali. 

Ak ste v súčasnosti neaktívni, začnite s nenáročnými aktivitami – napríklad chôdza alebo bicyklovanie. Výber aktivity, ktorá vás baví, môže pomôcť zvýšiť šance, že pri nej dlhodobo zotrváte.

Stressfix na stole

Vyvážená strava

Je dokázané, že nekvalitná strava môže spôsobiť väčšiu reaktivitu na stres. Konzumácia potravín, ktoré majú vysoký obsah tuku a cukru môže poskytnúť dočasný pocit úľavy, ktorý však dlhodobo zvyšuje váš stres. Avšak konzumácia zdravej stravy vám môže pomôcť dlhodobo bojovať proti stresu. Potraviny ako vajcia, avokádo a vlašské orechy podporujú reguláciu nálady a energetickú rovnováhu.

Zníženie dávky kofeínu

Príliš veľká konzumácia kofeínu môže zhoršiť a zvýšiť pocity úzkosti. Nayvše môže výrazne narušiť váš spánok. Ľudia majú rôzne hranice toho, koľko kofeínu môžu tolerovať. Ak si všimnete, že kofeín vo vás vyvoláva nervozitu alebo úzkosť, zvážte jeho obmedzenie a nahraďte kávu bylinkovým čajom alebo obyčajnou čistou vodou. 

Vo všeobecnosti sa odporúča udržiavať príjem kofeínu pod 400 mg denne, čo zodpovedá 4 – 5 šálkam kávy. Napriek všeobecným odporúčaniam je dobré si odsledovať, aké množstvo kofeínu je pre vás maximum.

stres a nervozia

Ako rozpoznať príznaky stresu a úzkosti

Stres a úzkosť sa môžu prejavovať mnohými spôsobmi a môžu sa líšiť od osoby k osobe. Medzi bežné fyzické príznaky patria napríklad bolesti hlavy, srdcové palpitácie, nespavosť, problémy s trávením a chronická únava. Emocionálne príznaky môžu zahŕňať podráždenosť, neustále obavy, problémy s koncentráciou, pocit preťaženia a problémy s pamäťou. Ak si všimnete, že tieto príznaky pretrvávajú alebo zasahujú do vášho každodenného života, môže to byť signál, že je čas vyhľadať pomoc.

Ako zvládať stres a úzkosť

Existuje mnoho stratégií na zvládanie stresu a úzkosti. Medzi najefektívnejšie patria pravidelné cvičenie, ktoré môže pomôcť uvoľniť napätie a zlepšiť náladu, a techniky relaxácie, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo jóga

Zdravá strava a dostatok spánku tiež môžu pomôcť zvládnuť stres a úzkosť. Je tiež dôležité nájsť si čas na relaxáciu a zábavu, a udržiavať silné sociálne väzby s priateľmi a rodinou.

Najlepsie-CBD-oleje

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Ak sa cítite preťažení stresom alebo úzkosťou a vaše vlastné snahy o zvládnutie situácie nie sú účinné, môže byť čas vyhľadať odbornú pomoc. To môže zahŕňať konzultáciu s psychológom alebo psychiatrom, ktorí môžu poskytnúť profesionálnu pomoc a podporu. Ak máte myšlienky na samovraždu alebo sa cítite, že ste v bezprostrednom nebezpečenstve, je dôležité okamžite vyhľadať pomoc.

Dôsledky dlhodobého stresu a úzkosti

Dlhodobý stres a úzkosť môžu mať vážne dôsledky pre vaše fyzické a duševné zdravie. Môžu viesť k rôznym zdravotným problémom, vrátane srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, cukrovky, porúch spánku a problémov s trávením. Na duševnej úrovni môže dlhodobý stres a úzkosť viesť k depresii, poruchám úzkosti a iným duševným zdravotným problémom. Je dôležité vedieť, kedy vyhľadať pomoc, aby ste predišli týmto potenciálnym dôsledkom.

stressfix zloženie

Stres a úzkosť v rôznych životných obdobiach

Stres a úzkosť môžu ovplyvniť ľudí v každom veku. Deti a dospievajúci môžu cítiť stres z školy, rovesníckeho tlaku alebo rodinných problémov. Dospelí môžu čeliť stresu z práce, finančných problémov alebo rodinných záväzkov

Starší dospelí môžu zažívať stres z dôvodu zdravotných problémov, strát blízkych alebo obáv z budúcnosti. Rozumieť, ako stres a úzkosť ovplyvňujú rôzne životné obdobia, môže pomôcť pri hľadaní najefektívnejších spôsobov zvládania týchto výziev.

Norbert Skoupa
Norbert Skoupa

Volám sa Norbert Skoupa a mojou najväčšou vášňou je písanie a hudba. Venujem sa copywritingu, hudobnej žurnalistike a občas aj prekladám. Mimo písania tvorím vlastnú hudbu, aktívne športujem a čítam knihy. Som zakladateľom knižného Instagramu a online magazínu Moderný Čitateľ, kde píšem o knihách a literárnom svete.

Leave a Reply

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *